Healthy Lifestyle of Young People in Hanoi

In 2025, Hanoi’s young generation is showing clear changes in lifestyle. Many teenagers and university students have become more aware of health and fitness compared to ten or twenty years ago.

Every morning, places like Thống Nhất Park and Hoàn Kiếm Lake are full of joggers, people doing yoga, and cyclists. According to Hanoi Times (2024), regular morning exercise is now part of daily life for many citizens. A survey by the Vietnam Journal of Public Health also showed that secondary students spend around 54 minutes a day doing physical activity.

Young people are also eating better. More cafes and school canteens offer low-fat meals, smoothies, and vegetarian options. A nutrition report from VietnamPlus (2024) noted that 65% of adults in Hanoi now include fruits and vegetables in their daily meals. Families cook at home more often to avoid fast food.

However, not everything is positive. Research by Active Healthy Kids Vietnam (2022) showed that only 20% of teenagers meet the WHO recommendation of 60 minutes of exercise per day. The rest spend more time sitting, studying, or using phones — on average 5 hours per day in front of screens (BMC Public Health, 2025).

Social media has both good and bad effects. It helps young people find fitness groups, diet plans, and mental health tips online. But excessive use makes some students less confident in face-to-face communication (Tuoi Tre News, 2024). In addition, more teens try e-cigarettes — about 16% of Hanoi students aged 12–18, according to a 2023 study by the Vietnam Medical Journal.

Despite these problems, the overall trend is encouraging. Schools now include nutrition lessons, and local campaigns like “Go Green Hanoi” motivate students to walk or cycle. The government’s plan to limit fossil-fuel motorbikes by 2026 also encourages more eco-friendly and healthy habits.

In short, today’s young people in Hanoi are healthier and more self-aware than before. Yet, they still need to balance technology use, physical activity, and real social interaction to build a truly healthy lifestyle.

Dịch nghĩa:

Lối sống lành mạnh của giới trẻ Hà Nội

Năm 2025, thế hệ trẻ ở Hà Nội đang thể hiện những thay đổi rõ rệt trong lối sống. Nhiều thanh thiếu niên và sinh viên đại học đã ý thức hơn về sức khỏe và thể hình so với mười hay hai mươi năm trước.

Mỗi buổi sáng, các địa điểm như Công viên Thống Nhất và Hồ Hoàn Kiếm tràn ngập người chạy bộ, tập yoga hoặc đạp xe. Theo Hanoi Times (2024), việc tập thể dục buổi sáng đã trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày của nhiều người dân. Một khảo sát của Tạp chí Y tế Công cộng Việt Nam cũng cho thấy học sinh trung học dành trung bình 54 phút mỗi ngày để vận động thể chất.

Giới trẻ cũng đang ăn uống lành mạnh hơn. Nhiều quán cà phê và căn-tin trường học phục vụ các món ít béo, sinh tố và món chay. Báo cáo dinh dưỡng của VietnamPlus (2024) cho biết 65% người lớn ở Hà Nội hiện đã bổ sung trái cây và rau xanh vào bữa ăn hằng ngày. Các gia đình cũng nấu ăn tại nhà thường xuyên hơn để hạn chế đồ ăn nhanh.

Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều tích cực. Nghiên cứu của Active Healthy Kids Vietnam (2022) cho thấy chỉ khoảng 20% thanh thiếu niên đáp ứng khuyến nghị của WHO là vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày. Phần còn lại dành nhiều thời gian hơn để ngồi học hoặc dùng điện thoại — trung bình 5 giờ mỗi ngày trước màn hình (BMC Public Health, 2025).

Mạng xã hội vừa có tác động tốt vừa có tác động xấu. Nó giúp giới trẻ tìm các nhóm tập luyện, thực đơn ăn kiêng và mẹo chăm sóc sức khỏe tinh thần. Nhưng việc sử dụng quá mức khiến một số học sinh trở nên kém tự tin khi giao tiếp trực tiếp (Tuổi Trẻ News, 2024). Ngoài ra, ngày càng nhiều thanh thiếu niên thử thuốc lá điện tử — khoảng 16% học sinh Hà Nội từ 12–18 tuổi, theo nghiên cứu năm 2023 của Tạp chí Y học Việt Nam.

Dù vẫn còn nhiều vấn đề, xu hướng chung vẫn rất đáng khích lệ. Các trường học hiện đã đưa bài học về dinh dưỡng vào chương trình, và những chiến dịch địa phương như “Go Green Hanoi” khuyến khích học sinh đi bộ hoặc đạp xe. Kế hoạch của chính phủ nhằm hạn chế xe máy dùng nhiên liệu hóa thạch vào năm 2026 cũng góp phần thúc đẩy thói quen thân thiện với môi trường và tốt cho sức khỏe.

Tóm lại, giới trẻ Hà Nội ngày nay sống khỏe mạnh và ý thức hơn trước đây. Tuy nhiên, họ vẫn cần cân bằng giữa việc sử dụng công nghệ, hoạt động thể chất và giao tiếp thực tế để xây dựng một lối sống thật sự lành mạnh.